Цигун, тайцзи и mindfulness
в Доме АнЖе

Нам так понравился прошедший в июле семинар в Доме АнЖе, что мы решили сделать еще один в октябре.

Школа Мастера Ши Янбина и инструктор Ольга Катушкина приглашают учеников на семинар по цигун и тайцзи с жезлом бань, самомассаж и практики осознанности на Волге под Казанью
с 1 по 8 октября 2022 г.


Приглашаем прикоснуться к практике китайской оздоровительной системы цигун и тайцзи на просторах Дома и сада АнЖе с инструктором Ольгой Катушкиной.

Цигун – это китайская оздоровительная гимнастика, в которой задействованы мягкие движения и дыхание. Акцент делается не на силе, а на расслаблении, мягком вытяжении и освобождении суставов и позвоночника.

Тайцзи – это китайская система самосовершенствования духа и тела. Это древнее боевое искусство, в котором победа достигается не за счет физической силы, а с помощью гармоничного использования принципов Инь и Ян. Движения в тайцзи медленные и плавные, это грация, красота, спокойствие и внутренняя сила.

Практики осознанности или mindfulness – это система занятий, направленных на приручение своего внимания. Где наше внимание – там и наша энергия. В условиях стресса и неопределенности внимание уходит на внешнее, из-за этого мы теряем энергию. Уметь взаимодействовать со своим вниманием, направлять его на важное и забирать оттуда, где силы теряются – это навыки выживания в современном перенасыщенном информационном мире. Сосредоточение внимание– это первый необходимый шаг на пути к тишине. На занятиях цигун и тайцзи мы приходим к этому через движения. Практики осознанности – это способ научиться напрямую взаимодействовать с содержимым своего ума.


Ведущий

Ольга Катушкина – инструктор цигун и тайцзи в Школе Мастера Ши Янбина, личный ученик Мастера Ши Янбина, обладатель 3 дуань по тайцзи стиля Ян, сертифицированный преподаватель практик осознанности (в 2021 г. закончила первую ступень инструкторской программы MMIT у Виктора Ширяева), в прошлом научный сотрудник и кандидат физ.-мат. наук


Место

Дом АнЖе – это пространство, созданное Анжеликой и Евгением Доний для тишины, жизни, встреч с друзьями и практики.
Дом АнЖе располагается в зелёных холмах неподалёку от широко разлитой реки Волга, под городом Казанью.
В Доме АнЖе постоянно живёт семья – Анжелика и Евгений, а также этот дом периодически открывает двери вместительной пустоты для гостей.

Добраться можно на поезде/самолете до Казани и оттуда около 60 мин. на такси до места

Время

Начало октября – время золотой осени. Если с погодой повезет, то будет красиво и сухо.
Заезд 1 октября, обед и начало программы после 14:00.
Отъезд 8 октября после обеда в 14:00.

Программа занятий

За неделю мы полностью изучим цигун-комплекс Ицзиньцзин («Канон изменения мышц и сухожилий»), освоим базовую работу с жезлом бань и выучим небольшой комплекс тайцзи-бань, а также разберем комплекс самомассажа с акцентом на укрепление легких. В китайской традиционной медицине считается, что осенью необходимо укреплять легкие, чтобы поддержать свое здоровье в холодное время года. Мы разберем специальные упражнения цигун и самомассажа для укрепления легких.

Ицзиньцзин – один из самых древних комплексов шаолиньского цигун. По легенде его придумал первый патриарх Чань буддизма Бодхидхарма для восстановления подвижности своего тела после 9-летней медитации. Ицзиньцзин оказывает мощное оздоровительное воздействие на позвоночник, связки и суставы, а также помогает убрать застой ци и улучшить работу внутренних органов.Тайцзи-бань – сравнительно небольшой комплекс тайцзи с жезлом бань, который помогает скоординировать тело, разобраться с базовыми принципами и почувствовать внутреннюю работу.
Самомассаж – разберем простой и эффективный комплекс самомассажа, который можно делать дома самостоятельно и помогать своем здоровью каждый день.

Целая неделя для практики на природе, внимания к себе и окружающим, отпускание суеты и наполнение жизнью и летом.

Примерный распорядок дня(может и будет меняться по ситуации!)

7:00-8:00 – цигун и практика «Дерево»
8:00-9:00 – чайная церемония с настоящим китайским чаем
9:00 – 10:00 – завтрак
11:00 – 12:30 – тренировка
13:30 – 14:30 – обед
14:30 – 16:00 – отдых, Волга, прогулки, разговоры
16:00 – 18:00 – тренировка
19:30 – 20:30 – ужин
21:00 – 22:00 – вечерняя программа (практики осознанности, костёр и т.д.)

Проживание в Доме (важно!)
Два варианта проживания:
1) в большой (30 м) общей комнате в доме или в студии на втором этаже. Количество спальных мест в доме ограничено. В распоряжении имеется некоторое количество матрасов, подушек и пледов.

2) В палатках в саду дома, если вы – опытный походник и уверены, что не замерзните в октябре. Проживание в палатке на 2000 р. дешевле, чем в доме.

В Доме есть теплый душ и туалет, а также уличный арт-туалет. Также есть баня, в которую мы обязательно пойдем.

Это Дом, в котором будем только мы и хозяева. Это не отель, там не будет посторонних людей и шума. Хозяева делают все, чтобы гостям было комфортно и уютно. Это место, которое может стать родным и в которое захочется возвращаться.

Еда
Еда будет вегетарианской, приготовленной из свежих деревенских продуктов: фруктов, овощей, круп, молока.
Готовить будет повар с опытом работы. Это правда очень вкусно и изобильно!


Дежурства
Кроме занятий, у нас будет совместная практика в виде небольших дежурств. Нужно будет помогать на кухне повару и немного убираться в общей студии. Все это не сложно, а наоборот очень даже интересно – можно заодно узнать вкусные рецепты! Ничто так не объединяет, как совместная работа для организации быта.

Что взять с собой?
• Удобную, свободную одежду для занятий в зале и на природе (по погоде).
• Блокнот (тетрадь), ручку.
• Если захотите жить в саду, то привезите с собой хорошую палатку, которая выдержит дождь.
• Коврик, спальный мешок или одеяло (коврик лучше воздушный, туристический).
• Если вам нравится спать с постельным бельем, привезите своё – для ночёвок и в палатках, и в доме.



Важно!
Дом АнЖе – это не отель, а жилой дом, соответственно, мы будем в нём не клиентами, а гостями. Этот факт задаёт определённый контекст взаимоотношений в нашей группе, а также отношений с хозяевами и самим домом.

Ещё важнее!
В Доме живёт кот! Обязательно сообщите, если у вас аллергия. Возьмите с собой средства от аллергии, если нужно.

Цена с проживанием и питанием

7 000 рублей – предоплата (невозвратный депозит, который полностью тратится на орграсходы)
***
Полная стоимость (проживание, питание, занятия) при предоплате до 10 сентября:
34 000 рублей– проживание в личной палатке.36 000 рублей– проживание в общей комнате в доме.Полная стоимость (проживание, питание, занятия) при предоплате после 10 сентября:
36 000 рублей – проживание в личной палатке.38 000 рублей – проживание в общей комнате в доме.

Ещё раз, обращаем ваше внимание:
Предоплата 7 000 рублей – это невозвратный депозит в случае отказа от участия в семинаре. Надеемся, на ваше понимание.



По всем вопросам про проживание и занятия обращайтесь к инструктору Ольге Катушкиной лично в WA: 8-963-925-2798.


Регистрация на сайте обязательна

Форма регистрации
Событие
Ф.И.О.
Как с вами связаться
Почта
Количество участников
+
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности