Цигун, тайцзи и практики осознанности
в Доме АнЖе

2-9 июля 2022 г.

Приглашаем прикоснуться к практике китайской оздоровительной системы цигун и тайцзи на просторах Дома и сада АнЖе с инструктором Ольгой Катушкиной.

Цигун – это китайская оздоровительная гимнастика, в которой задействованы мягкие движения и дыхание. Акцент делается не на силе, а на расслаблении, мягком вытяжении и освобождении суставов и позвоночника.

Тайцзи – это китайская система самосовершенствования духа и тела. Это древнее боевое искусство, в котором победа достигается не за счет физической силы, а с помощью гармоничного использования принципов Инь и Ян. Движения в тайцзи медленные и плавные, это грация, красота, спокойствие и внутренняя сила.

Практики осознанности или mindfulness – это система занятий, направленных на приручение своего внимания. Где наше внимание – там и наша энергия. В условиях стресса и неопределенности внимание уходит на внешнее, из-за этого мы теряем энергию. Уметь взаимодействовать со своим вниманием, направлять его на важное и забирать оттуда, где силы теряются – это навыки выживания в современном перенасыщенном информационном мире. Сосредоточение внимание– это первый необходимый шаг на пути к тишине. На занятиях цигун и тайцзи мы приходим к этому через движения. Практики осознанности – это способ научиться напрямую взаимодействовать с содержимым своего ума.

Мы будем заниматься цигун по утрам в саду, выучим комплекс тайцзи Ян 42 формы, попробуем практики осознанности (осознанная еда, прогулка, дыхание и т.д.). Будем пить чай, ооочень вкусно кушать домашнюю еду, гулять по холмам и купаться в Волге. А еще баня, костер, отдых от города и вдохновляющее общение.

Ведущий

Ольга Катушкина – инструктор цигун и тайцзи в Школе Мастера Ши Янбина, личный ученик Мастера Ши Янбина, обладатель 3 дуань по тайцзи стиля Ян, сертифицированный преподаватель практик осознанности (в 2021 г. закончила первую ступень инструкторской программы MMIT у Виктора Ширяева), в прошлом научный сотрудник и кандидат физ.-мат. наук


Место

Дом АнЖе – это пространство, созданное Анжеликой и Евгением Доний для тишины, жизни, встреч с друзьями и практики.
Дом АнЖе располагается в зелёных холмах неподалёку от широко разлитой реки Волга, под городом Казанью.
В Доме АнЖе постоянно живёт семья – Анжелика и Евгений, а также этот дом периодически открывает двери вместительной пустоты для гостей.

Добраться можно на поезде/самолете до Казани и оттуда около 60 мин. на такси до места.

Время
Июль – лучшее время для этих мест. Время, когда сад, окружающий Дом АнЖе, начинает приносить плоды. Свежая зелень, малина, смородина, вишня – все это там есть, и это можно есть!

Заезд 2 июля, обед и начало программы после 14:00
Отъезд 9 июля после обеда в 14:00


Программа занятий

За неделю мы полностью изучим цигун-комплекс Бадуаньцзин («8 кусочков парчи») и комплекс тайцзи стиля Ян 42 формы. А еще попробуем практики осознанности (mindfulness).

  • Бадуаньцзин – короткий и чистый цигун комплекс для здоровья, он останется с вами и может помогать всю жизнь, каждый день чувствовать себя легче и лучше. Это 8 достаточно простых движений, которые оздоравливают весь организм.

  • Тайцзи Ян 42 – комплекс тайцзи стиля Ян. Красивый и грациозный. На природе среди полей и холмов должно быть особенно прекрасно.

  • Практики осознанности или mindfulness – это разновидность светской медитации, хороший способ приручить внимание и мягко научиться медитировать. Практики осознанности включают в себя наблюдение за дыханием, практику отмечания, внимательную ходьбу, внимательное чаепитие, тихое сидение, практику доброжелательности и много чего еще.

Целая неделя для практики на природе, внимания к себе и окружающим, отпускание суеты и наполнение жизнью и летом.




Примерный распорядок дня (может и будет меняться по ситуации!)

  • 7:00-8:00 – цигун-зарядка и медитация на природе
  • 8:00-8:30 – чайная церемония в саду или в доме
  • 9:00 – 10:00 – завтрак
  • 11:00 – 12:30 – тренировка
  • 13:00 – 14:00 – обед
  • 14:00 – 16:00 – отдых, Волга, прогулки, разговоры
  • 16:00 – 17:30 – тренировка
  • 18:30 – 19:30 - ужин
  • 20:00 – 21:00 – вечерняя программа (практики осознанности, костер и т.д.)

Проживание в Доме (важно!)
Два варианта проживания:
1) В палатках в саду дома, особенно если вы любите пение птиц, тишину, звук падения яблок в тишине, и личное пространство (лучше, если у вас будет своя индивидуальная палатка). Проживание в своей палатке, выйдет на две тысячи дешевле, чем в доме. Подробности о цене, смотрите ниже.
2) В большой (30 м) общей комнате в доме. Для того, чтобы достаточно комфортно разместиться там, мы ограничили количество спальных мест восемью. У нас в распоряжении имеется некоторое количество матрасов, подушек и пледов. Проживание в доме обойдётся на две тысячи дороже, чем в палатке. Подробности о цене, смотрите ниже.

В Доме уличный просторный туалет и летний душ. Вода в душе днём нагревается солнцем, температура приятная.

Также внутри Дома есть теплый туалет и душ, которыми тоже можно пользоваться при необходимости.


В доме есть баня и скорее всего мы растопим её и сделаем один банный медитативный день.
Река Волга в пешей доступности, купаться можно и нужно.

Это Дом, в котором будем только мы и хозяева. Это не отель, там не будет посторонних людей и шума. Хозяева делают все, чтобы гостям было комфортно и уютно. Это место, которое может стать родным, и в которое захочется возвращаться.

Еда
Еда будет вегетарианской, приготовленной из свежих деревенских продуктов: фруктов, овощей, круп, молока.
Готовить будет повар с опытом работы. Это правда очень вкусно и изобильно!


Дежурства
Кроме занятий, у нас будет совместная практика в виде небольших дежурств. Нужно будет помогать на кухне повару и немного убираться в общей студии. Все это не сложно, а наоборот очень даже интересно – можно заодно узнать вкусные рецепты! Ничто так не объединяет, как совместная работа для организации быта.

Что взять с собой?
• Удобную, свободную одежду для занятий в зале и на природе (по погоде).
• Блокнот (тетрадь), ручку.
• Если захотите жить в саду, то привезите с собой хорошую палатку, которая выдержит дождь.
• Коврик, спальный мешок или одеяло (коврик лучше воздушный, туристический).
• Если вам нравится спать с постельным бельем, привезите своё – для ночёвок и в палатках, и в доме.
• Купальник, для купания и плавания в реке.


Важно!
Дом АнЖе – это не отель, а жилой дом, соответственно, мы будем в нём не клиентами, а гостями. Этот факт задаёт определённый контекст взаимоотношений в нашей группе, а также отношений с хозяевами и самим домом.

Ещё важнее!
В Доме живёт кот! Обязательно сообщите, если у вас аллергия. Возьмите с собой средства от аллергии, если нужно.

Цена с проживанием и питанием

7 000 рублей – предоплата (невозвратный депозит, который полностью тратится на орграсходы)
***
Полная стоимость (проживание, питание, занятия) при предоплате до 1 июня:
30 000 рублей– проживание в личной палатке.
32 000 рублей– проживание в общей комнате в доме.


Полная стоимость (проживание, питание, занятия) при предоплате после 1 июня:
32 000 рублей – проживание в личной палатке.
34 000 рублей – проживание в общей комнате в доме.

Ещё раз, обращаем ваше внимание:
Предоплата 7 000 рублей – это невозвратный депозит в случае отказа от участия в семинаре. Надеемся, на ваше понимание.


По всем вопросам про проживание и занятия обращайтесь к инструктору Ольге Катушкиной лично в WA: 8-963-925-2798.


Регистрация на сайте обязательна

Форма регистрации
Событие
Ф.И.О.
Как с вами связаться
Почта
Количество участников
+
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности